立定跳远教案

教 案 课 程 名 称 立定跳远技术 授 课 教 师 学校 日期 20XX年X月X日 内容 学习立定跳远技术 教 学 目 标 1、通过练习使学生了解立定跳远技术要领，正确掌握立定跳远技术。

2、发展学生力量，速度、灵敏等身体素质，提高学生的弹跳能力，养成良好的运动习惯。

3、培养学生合作、创新意识、养成良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌。

教学 重点 难点 教学重点：两臂摆动和膝关节弹性屈伸，动作协调。

教学难点：抬腿收腹。

场地 器材 田径场地，垫子8块。

预 计 平均心率100-110次/分 练习密度 35-40% 教学程序 教学内容与要求 教学安排与组织 次时数间 设计意图 开 始 部 分 课堂常规 要求：快、静、齐，精神饱满。

1、体委整队、报告人数。

2、师生问好！ 3、宣布课的内容。

4、检查服装，合理安排见习生。

组织：四列横队，如下图示：
3分钟 集中学生注意力。

准 备 部 分 基 本 部 分 1、螺旋跑 要求：开动脑筋，积极合作与配合 2、原地徒手操 (1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)双臂绕环运动 (4)腹背运动 (5)正压腿、侧压腿 (6)腕、踝关节运动 一、学习立定跳远 1、 辅助性练习 （1）原地跳起，两臂头上击掌数次。

要求：听教师口令，起跳要尽量高。

（2）原地跳起，双手抱膝。

要求：听教师口令，做到抬腿收腹。

（3）原地摆臂纵跳练习。

动作要领：预备时两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿屈膝半蹲，数3时两臂用力上摆，前脚掌用力向上蹬地起跳。

要求：尽量高跳，落地要缓冲。

2、学习原地立定跳 动作要领：预备时两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿屈膝半蹲，数3时两臂用力向前上方摆，前脚掌用力向前上方蹬地起跳。

要求：尽量向前跳，做到抬腿收腹，落地要缓冲。

3、分小组练习。

要求：
（1）
前两次跳用80%力量体会所学动作要领。

（2）
随后根据所学动作要领尽量远跳，注意抬腿收腹，落地时要前放缓冲。

1、由教师带领跑螺旋跑。

2、教师带领学生做徒手操（4×8拍）。

组织队形如下图示：
教师示范讲解说明动作要求，教师带领全班练习。

组织队形如下图示：
1、学生练习，教师巡回指导，发现问题及时纠正。

2、请具有代表性的学生示范。

3、师生小结。

组织：集合成四列横队，由每列横队的小队长带领到各自的场地练习立定跳远，如下图示：
7分钟 30分钟 让学生充分活动开，便于学习动作，防止运动损伤。

提高学生抬腿收腹的能力。

改进学生摆臂姿势。

体验改进技术后的立定跳远技术，掌握正确动作。

教学程序 内容与要求 教学安排与组织 次时数间 设计意图 基 本 部 分 二、游戏：快乐向前冲 要求：平均分成四组小队，每位同学分别做单腿跳（5次）→立定跳→蛙跳（4次）→立定跳后绕过障碍物快速跑回和下一同学完成击掌后跑回队尾。依次进行，先做完接力的小队为优胜，落后的一组小队做原地半蹲跳十次。

教师说明方法，学生游戏。

教师观察、指导 通过组织游戏， 激发学生兴趣，巩固所学动作。

结 束 部 分 1、由教师带领学生做一系列的放松活动。

2、集合整队。

3、小结、评价。

4、宣布下课，收回器材。

跟随教师指挥自我放松，听教师总结点评。

组织队形如下图示：
5分钟 身体放松，认识本课练习意义。